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发现高血压、糖尿病、高血脂如何通过不吃药来控制三高?看医生的

在我们科,心血管病的人大多数都有三高! 高血压、糖尿病、高血脂之所以被大家称之为三高,因为这3种疾病有很多共性。第一、都属于代谢性疾病,第二、都会引起心脑血管疾病高发,第三、都和不健康生活有着密切关系,第四、相互之间有着一定联系,具有高聚集性,一个出现另外两个更容易出现。 最新我国心血管疾病报告显示我国有3亿左右心血管疾病患者,其中高血压2.5亿,糖尿病1亿,高血脂1亿,冠心病1100万,脑中风1300万……这些疾病都属于心血管相关性疾病,高血压、高血脂本身就归在心血管内科,糖尿病虽然归在内分泌科,但在心内科有很多人都合并糖尿病。 如果发现高血压+糖尿病+高血脂,怎么办? 积极正规控制三高,目的只有一个三高达标,我们先介绍一下三高的标准: 高血压:大于140/90mmHg就叫高血压,一般高血压患者,血压要至少降到140/90以下,但对于合并糖尿病的高血压人,血压必须降到130/90以下。 高血脂:包括胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯四项。 一般医院的血脂检验单中将甘油三酯正常值设定为<1.7 mmol/L,但是高甘油三酯血症的诊断界值为>2.3 mmol/L。 总胆固醇 2.8~5.17mmol/L 高密度脂蛋白胆固醇 >1.04mmol/L 低密度脂蛋白胆固醇 <3.4mmol/L 高危人低密度目标是<2.6mmol/L L 极高危人低目标是<1.8mmol/L。 血糖正常值:空腹血糖3.9-6.1,随机血糖低于11.1。 如何才能让三高达标呢? 三高都和代谢及生活习惯有着密切关系,所以首先我们要改变不良的生活习惯,比如抽烟喝酒,久坐不运动、不控制饮食、熬夜不规律休息、肥胖等等情况,那么先要改变不良生活习惯。 首先要控制饮食: 三高都有了,饮食更重要,尤其已经合并糖尿病,更应该严格控制饮食,低盐低脂低糖饮食,说起来就6个字,但真正能做到并不容易。 低盐:目前我国大部分人的盐都超量,平均吃盐12g以上,可是健康吃盐,尤其高血压患者吃盐更应该控制在6g以下,每3g盐对血压影响大概4-5mmHg,那么我们吃盐大部分都超过一倍,对于血压影响更大,所以三高人群,先要低盐饮食。 低油:血脂升高的一个主要原因,尤其甘油三酯升高的主要原因就是饮食,高油饮食会加重高血脂,比如油炸食品、动物内脏、各种肥肉红肉等等都会引起血脂升高,所以要低油饮食。 低糖:低糖不是大家想象的那么简单,不是说少吃糖就行了,糖尿病的患者对于饮食的要求更严格,甚至包括一日三餐都需要严格控制,对于食物的种类及总量都有要求,可以说每一个糖尿病患者都应该有一个自己的饮食指导,因为饮食对血糖影响更敏感。 除了严格控制饮食,还要坚持有氧运动,找一种适合自己的运动,比如游泳、骑车、打羽毛球、跑步等等,每周坚持3-5次,每次坚持30-45分钟,这样是利于三高控制的。控制体重、减少熬夜及压力、规律作息、戒烟戒酒都有利于三高控制。 药物治疗很专业 因为三高,每一高都可能需要用药,而降压药、降脂药、降糖药或胰岛素的选择和用法很专业,这就要求必须专科医生才能制定用药方案。大原则就是三高数值都恢复正常,同时在选择降压药的时候一定首先选择普利或沙坦类,因为这两类药物对糖尿病是有帮助的。 是不是要吃他汀和阿司匹林? 对于三高的人,更容易发生心脑血管疾病,那么要不要吃他汀和阿司匹林来预防呢?这个需要具体根据三高结果及年龄、家族史、肥胖等情况来综合评分决定是否服用。 总之,三高一定要引起大家的重视,因为三高如果控制不好会造成更多的血管垃圾,会引起心脑血管疾病。控制三高的 ... 一定不要以为只是药物,健康生活才是基础。 【受 ... 勇士保护,侵权必究!如有心血管问题请私信!】 #清风计划#免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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