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摘要：所以我们喝茶的话，最好是喝淡茶，不让茶叶一直泡在水里，不仅影响口感，越来越多的咖啡碱溢出来，会对睡眠有很大的影响。发酵过的茶，比如说熟普、红茶、黑茶，不仅能降低对肠胃的...，而且可以降低咖啡碱的摄入量，防止失眠。
刚刚又来了一个客人，刚准备给他泡茶，他就说我喝茶睡不着，白开水就好。大概有百分之八十的人都觉得喝了茶会睡不着，但是这其中对茶有很大的误解，茶感觉很冤枉！ 茶虽然是提神去疲劳的好饮品，但是茶也能安神助眠，你就不知道了吧！所以科学的选择饮茶的种类和 ... ，茶不仅不会影响睡眠，反而还能助睡眠，提高睡眠质量。 茶叶中咖啡碱的存在使得它有提神醒脑的作用，但是决定咖啡碱含量的因素有很多。比如茶叶的品种、生长条件、采摘标准、采摘时间以及加工工艺，甚至是冲泡都有一定程度上影响。 个体都有差异，所以对茶叶中咖啡碱的耐受程度也不一样，有的人喝一杯茶就睡不着觉，而有的平时爱喝茶、经常喝茶的人喝了很多茶依然能安然入眠。 但是，喝茶还是要注意一些问题，以防失眠，掌握了这些的话，喝茶就没有什么担心的问题了。 1、不喝浓茶 喝浓茶的坏处很多，不只是失眠。所以我们喝茶的话，最好是喝淡茶，不让茶叶一直泡在水里，不仅影响口感，越来越多的咖啡碱溢出来，会对睡眠有很大的影响。 2、洗茶 咖啡碱易溶于水，尤其是前两泡茶会泡出来很多咖啡碱。因此我们喝茶的时候最好是先洗茶1-2次，让主要的咖啡碱倒掉。 3、喝发酵程度高、年份久的茶 我们都知道喝绿茶提神效果是最好的，因为绿茶在加工中未经发酵，因此咖啡碱保留程度更高。发酵过的茶，比如说熟普、红茶、黑茶，不仅能降低对肠胃的 ... ，而且可以降低咖啡碱的摄入量，防止失眠。 4、在睡前3-5小时饮茶 一般说在白天喝茶，大晚上的就不要喝茶了，咖啡碱摄入体内以后，一般来说4个小时左右就会消失，因此想要喝茶就提前点，以免咖啡碱发挥作用导致失眠。 想要好好喝茶，选择好茶类，掌握好 ... ，就根本不怕失眠这种问题了。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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