以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：如果你也是这样，试试下面几种食品吧，它们的营养可与牛奶相媲美，可以代替我们日常饮用的牛奶。这也是一种低脂肪的食物，为素食者提供了优质的蛋白质来源。它也可以作为饮料饮用，但其蛋白质含量和牛奶相比要低出很多。
上篇文章：《冬季常吃猪血的7大好处》：猪血：蛋白质的平均含量为74%，相当于猪肉的4倍，鸡蛋的5倍，而且是优质全价蛋白质(含有人体的8种必需氨基酸).猪血还含有一定量的卵磷脂和铁质，以及人体所需的多种微量元素.猪血所提供的正铁血红素，比其它亚铁盐所提供的铁更容易被人体吸收和利用.
牛奶营养丰富、含钙量高，但有些人喝牛奶会拉肚子、过敏，有些人不喜欢牛奶的口味。如果你也是这样，试试下面几种食品吧，它们的营养可与牛奶相媲美，可以代替我们日常饮用的牛奶。
1、燕麦粥
燕麦富含粗纤维和可以有效降低胆固醇的β高解糖因子，而且作为一种慢速消化型的食物，能够长时间地提供能量。燕麦粥在提高耐力水平方面比运动饮料的效果要好。在一个大水壶中倒入三分之一的燕麦和三分之二的水，搅匀后放置一夜。第二天上午，将混合物过滤，你就会得到乳状的液体，可以直接饮用，或者代替牛奶在烹饪中使用。
2、豆浆健康养生
坚持每天摄取25克的大豆蛋白质可能有助于降低心脏疾病的危险。大豆对更年期妇女预防乳癌和骨质疏松症都有显著的效果。这也是一种低脂肪的食物，为素食者提供了优质的蛋白质来源。
3、羊奶
健康饮食
山羊奶口感略咸，绵羊奶口感浓郁温和，其中钙、磷、锡等矿物质，以及B族维生素的含量是牛奶的两倍，脂肪和热量也都高于牛奶。
4、加米煮成的奶糊健康养生
可能看起来和牛奶相去甚远，但用糙米 ... 的强化奶糊中钙和很多维生素的含量都与牛奶不相上下，而且脂肪含量比豆浆还要低，其最大的营养价值来自于其中所含的纤维素，这些有助于降低胆固醇，稳定血糖水平。市场上销售的大部分奶糊都强化了钙、维生素D和A的含量，这样有助于骨骼发育，而且热量很低。
5、椰奶
虽然椰油富含饱和脂肪酸，但是口感略甜的新鲜椰奶中的卡路里含量却出奇的低。它也可以作为饮料饮用，但其蛋白质含量和牛奶相比要低出很多。
以上内容由（历史认知网）整理发布，部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。