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摘要：据美国国立卫生研究院称，大约80%的美国成年人在一生中的某个时候会经历腰痛。几项荟萃分析和随机对照试验发现，瑜伽可以有效缓解腰痛，但瑜伽从来没有直接与物理治疗相比较。研究表明，有些瑜伽姿势可能会损伤背部。例如，瑜伽患者的疼痛量表平均减轻2.1分，理疗患者的疼痛量表平均减少2.6分。这项研究由国家补充和综合健康中心资助，这是美国国立卫生研究院的一部分。
为了缓解下背痛，你可能想试试向下的狗：一项新的研究表明，做瑜伽可能和物理疗法一样有效地减轻下背痛。
这项研究观察了专家们设计的一种特定的瑜伽程序。一些瑜伽姿势可能对背部有害。
根据今天（6月19日）发表在《内科年鉴》杂志上的研究，大约10%的美国成年人有慢性腰痛。据美国国立卫生研究院（NIH）称，大约80%的美国成年人在一生中的某个时候会经历腰痛。
腰痛会对人们的生活产生很大影响：这是人们失业的主要原因，NIH说。此外，根据这项研究，腰痛似乎对种族和少数民族以及贫困人群造成更大的伤害。[关于疼痛的5个令人惊讶的事实]
根据研究，腰痛最常见的非药物治疗 ... 是物理疗法，它包括单独定制的伸展和力量训练。但许多患者报告说，他们对医疗保健机构推荐的治疗 ... 并不满意。在新的研究中，波士顿医学中心的研究人员想看看瑜伽与物理疗法在腰痛治疗中的地位。几项荟萃分析和随机对照试验发现，瑜伽可以有效缓解腰痛，但瑜伽从来没有直接与物理治疗相比较。
研究包括300多个来自低收入、种族多样社区的腰痛患者。研究对象都经历了至少三个月的腰痛，在前一周，他们的疼痛程度在0到10分之间至少为4分。此外，所有参与研究的人都有“非特异性”的腰痛，也就是说，腰痛不是由于某种特定的原因造成的，比如神经被挤压。
研究人员将参与研究的人随机分为瑜伽组、理疗组或对照组。在12周的时间里，瑜珈组的人每周参加75分钟的瑜珈课程，而理疗组的人每周参加15次长达一小时的理疗课程。在对照组中，患者接受了关于如何应对腰痛的教育材料，但没有参加任何课程。
研究人员注意到，瑜伽组遵循的是一种常规，该常规是根据瑜伽专家的意见和之前关于瑜伽和腰痛的研究设计的。换句话说，这是一种专门的瑜伽课程。研究表明，有些瑜伽姿势可能会损伤背部。研究人员发现，在12周结束时，瑜伽课在减轻疼痛、改善功能和减少人们使用止痛药方面与物理疗法一样有效。例如，瑜伽患者的疼痛量表平均减轻2.1分，理疗患者的疼痛量表平均减少2.6分。对照组患者疼痛评分平均下降1.3分。
此外，在研究后继续进行瑜伽或物理治疗一年的患者的疼痛评分仍有改善。[思维游戏：你应该冥想的7个原因]
研究的一个局限是，研究中不到一半的人参加了至少四分之三的指定瑜伽或物理治疗课程。在同一期刊上发表的一篇社论中，加州大学圣地亚哥分校的整形外科医生道格拉斯·张博士和阿拉巴马大学医学院预防医学副教授斯特凡·克特兹博士，他说，未来的研究应该调查为什么这么多的参与者没有参加所有的会议。
此外，社论的作者指出报告的瑜珈和物理治疗患者很少，只有一半的瑜珈患者和三分之一的物理治疗患者报告改善。
这项研究由国家补充和综合健康中心资助，这是美国国立卫生研究院的一部分。
最初发表在《生命科学》杂志上。
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