以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：骨质疏松它对于我们的身体危害是极大的，尤其是对中老年人，日常生活当中预防比治疗更加的重要。几种预防骨质疏松的食物1、黑芝麻黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
随着我们在生活中和工作上越来越繁忙，很多的人不仅缺少了运动，同时会在营养方面也会难以获得全面的补充，这就是很容易出现骨质疏松的情况。骨质疏松它对于我们的身体危害是极大的，尤其是对中老年人，日常生活当中预防比治疗更加的重要。今天，我就来和大家一起说说预防骨质疏松的食品有哪些吧?
几种预防骨质疏松的食物
1、黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。
2、海米
海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
3、菜油
现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
以上的几种食物都可以预防骨子疏松的，养生的朋友们可以试试看哦!感谢大家关注knowchinesefood，希望给您带来帮助。
编辑：admin特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。