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摘要：今天就来为大家介绍几款治疗失眠的食物，让你进入深度的睡眠。食物帮您治疗失眠症状1、抑制5-羟色胺的食物如果您白天经常的犯困，而晚上睡眠不是安稳，可以在睡之前吃一块馒头或是面包。因为这类的人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺它有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，就会难以安然入睡。以上的几种类型的食物对睡眠都是很有帮助的哦!
我们都知道失眠是件很痛苦的事情，整晚的翻来覆去失眠就是睡不着，不仅第二天天精神不济，更会容易影响上班的表现。而想要改善失眠我们可以从饮食上来下手，那么失眠吃什么比较好呢?今天就来为大家介绍几款治疗失眠的食物，让你进入深度的睡眠。
食物帮您治疗失眠症状
1、抑制5-羟色胺的食物
如果您白天经常的犯困，而晚上睡眠不是安稳，可以在睡之前吃一块馒头或是面包。因为这类的人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺它有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，就会难以安然入睡。夜间吃一些馒头、面包，它能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
2、调节神经的食物
如果您长期摄入锌、铜不足，那么一段时间之后，人体就会由于缺乏这两种的微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌就会常处于兴奋状态，因而辗转难眠。晚餐时可以多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
3、对抗 ... 的食物
茶的兴奋作用是会影响睡眠。因此，如果您白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁来泡水喝，或是用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁当中含有酸枣仁皂甙A、桦皮酸、酸枣仁皂甙B、桦皮醇及3种的甾醇类物质，它们可降低血液当中去甲肾上腺素的含量，从而会对抗由 ... 引起的睡眠不佳。
以上的几种类型的食物对睡眠都是很有帮助的哦!不信您就来试试吧?感谢大家关注，希望给您带来帮助。
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