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摘要：可能有很多人在平时都会患有高血压，如果高血压得不到有效的控制，有可能会引发脑出血与脑梗塞等一些严重的心脑血管疾病，所以高血压患者在平时一定要控制好自己的血压，以防止引发其他的一些疾病出现。高血压不好控制?而肥胖也是高血压的重要诱因之一。长期大量饮酒，会导致血压升高，相反，限制饮酒量，可显著降低高血压的发病风险。所以，建议高血压病患要尽量少抽烟、少喝酒，养成良好的生活习惯，才有利于血压的控制。
可能有很多人在平时都会患有高血压，如果高血压得不到有效的控制，有可能会引发脑出血与脑梗塞等一些严重的心脑血管疾病，所以高血压患者在平时一定要控制好自己的血压，以防止引发其他的一些疾病出现。高血压不好控制?做好这5点，就成功了一半。 有效控制血压的方式 一、少油少盐 高血压患者平时要严格控制食油与食盐的摄入量。在选用食油时，以植物油来代替动物油。另外，咸鱼、泡菜等高盐食物要少吃。 二、多吃蔬果 日常进食中，减少胆固醇的摄入，有利于降血压，所以，油炸、烧烤等高热量食品不宜多吃。另外，建议多吃些芹菜、西红柿等膳食纤维丰富的蔬果。 三、少吃夜宵 很多人在临睡前会觉得饿，便养成了吃夜宵的习惯。然而，睡前过多进食，容易出现消化不良的现象，从而导致肝脏负担加重，人体血压升高，所以，建议高血压患者临睡前尽量少吃夜宵。 另外，平时也不宜吃得太饱，若吃得太饱，摄入的热量会在体内积聚，导致肥胖。而肥胖也是高血压的重要诱因之一。 四、远离烟酒 无论是烟还是酒，对高血压都是一种潜在的威胁。长期大量饮酒，会导致血压升高，相反，限制饮酒量，可显著降低高血压的发病风险。所以，建议高血压病患要尽量少抽烟、少喝酒，养成良好的生活习惯，才有利于血压的控制。 五、多做运动 运动对降血压的帮助比较大，规律的运动锻炼有助于保持血压的稳定。高血压患者平时可做的运动有慢跑、快走或爬山。不过，运动不宜在饱餐、激动的情况下进行，运动过程也应该注意运动强度是否超负荷。 相信看了以上的文章介绍，大家也对于高血压的控制 ... 有了一定的了解，高血压患者在平时一定要多加的锻炼，身体，在饮食上做好调整，经常吸烟，喝酒的朋友们也要戒烟戒酒，只有综合的做好这些，才能够有效的控制好自己的血压。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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