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寒露前后,早餐这么吃,女人润肌肤,孩子促发育,老人壮骨骼

十一小长假之后,将迎来寒露节气,寒露是交替的季节,寒冷干燥的气候,容易让人咳嗽不止,养生吃什么最好呢?「 ”寒露收豆,花生收在秋分后”。花生是寒露前后的时令坚果类食物,有滋阴润肺等保健作用,此时大家不妨多吃点花生,能够吸收脂肪油,对于润肺十分的好,缓解了干咳的症状。不仅如此,花生果实含钙量丰富,以及含有各种维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等物质。所以女人常吃花生,可以健肤润肤,令人容光焕发,肌肤有光泽,孩子食用花生,能够吸收钙质,促进骨骼的发育;老年人吃点花生,预防骨质疏松的发生。由此可见,秋季吃花生的好处实在是太多了。 花生的吃法有很多,最好选择清炖、熬煮等方式,除此之外,今天推荐大家一个营养健康的吃法——牛奶花生糊,这香滑诱人的牛奶花生糊本是广东一道非常传统经典的甜品,花生与牛奶完美融合,喝起来香浓可口,丝滑享受,淡淡的花生味,比豆浆还好喝,更重要的是营养更易消化吸收,适合老人和小孩吃。在寒意渐浓的金秋时节,来一杯热气腾腾香浓丝滑的牛奶花生糊,超级简单,零失败。 【材料】:花生 100克,糯米 30克,牛奶 600ml,白糖 适量 【做法】:1、把花生放入烤箱中,160°烤10分钟,直到闻到花生油的香味就可以把花生拿出了; 2、把烤好的花生晾凉,然后搓掉花生衣,把花生米挑出来; 3、把花生米和洗干净的糯米放入破壁机内; 4、倒入400ml牛奶,启动果汁功能搅拌4分钟; 5、把搅拌好的花生牛奶用筛子过滤一遍,这样出来的花生糊更加细腻; 6、把花生牛奶倒入锅内,再倒入200ml的牛奶和白糖,然后开小火,一边煮一边搅拌,因为有糯米,如果不搅拌的话糯米会结块,待花生糊煮到变稠成糊状时即可; 寒露时节,记得来一杯香喷喷的牛奶花生糊,既好喝又营养。亲们可以试做一下,保证你吃不停哦。 【小提示】: 1、方子中牛奶的量只是参考,浓稠度随个人喜好,喜欢稠一些的可以适当减少液体的量,喜欢稀一点的可以适当增加,但不建议加太多,太稀了就没有花生的香浓了。 2、熬制过程中请保持耐心,很容易糊锅底,一定全程小火慢慢搅拌。 3、痛风患者不宜吃花生,因为花生属于高脂肪食物。 ​此图文作品系味谷的厨房原创,严禁不良自媒体搬运及盗图,作者保留追究法律责任的权利。你的关注、留言和转发将是对我最大的帮助与动力,也欢迎您提出宝贵的意见和建议,我会每天分享新的文章给大家!免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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