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摘要：杭州一29岁小伙就因为在朋友圈里看到「”过午不食”的养生理念，而坚持5年不吃晚饭！小编都呆了，小伙子，你是怎么做到的?能有如此定力，想必一定瘦成了一道闪电了吧~然而，事情并没有按照他想象中的那样发展。近日，小周吃了点辣椒，然后肚子巨疼。到医院检查后，他吓到了。检查的结果是，他的胃粘膜充血糜烂，而且还长了两个巨大的溃疡，还有出血和咖啡色血痂。对此，医生表示现代人夜间活动量大，过午不食已不适用。小伙子
杭州一 29 岁小伙就因为在朋友圈里看到「 ”过午不食”的养生理念，而坚持 5 年不吃晚饭！小编都呆了，小伙子，你是怎么做到的?能有如此定力，想必一定瘦成了一道闪电了吧~ 然而，事情并没有按照他想象中的那样发展。近日，小周吃了点辣椒，然后肚子巨疼。到医院检查后，他吓到了。检查的结果是，他的胃粘膜充血糜烂，而且还长了两个巨大的溃疡，还有出血和咖啡色血痂。对此，医生表示现代人夜间活动量大，过午不食已不适用。小伙子，你可知道「 ”古人过午不食”后面一句是什么吗？日落而息啊！#吃对一日三餐##真相来了# 现代人尤其是现代女性以瘦为美，炎炎夏日让人没有食欲，有些人索性就「 ”过午不食”，把晚餐从一日三餐中减去，想想还能顺便减个肥。当发现自己体重下降后还兴奋不已，坚信这一做法是对的。可是这样的生活方式能行吗？晚餐是否真的那么可有可无？ 何为「 ”过午不食” 古人吃饭是一天两餐，但并不是过午不食，他们吃饭分别为上午和下午，不吃中午饭。第一顿饭叫朝食。一般是上午9点开始吃。第二顿饭叫哺(bǔ，补)食，又叫飧(Sūn，孙)。一般是下午4点开始吃。但古代人遵循日出而作日落而息，天色一黑就休息了，能量消耗少。现代人常常学习、工作到很晚才睡觉，因此在现有的生活习惯下效仿古人，简单地将晚饭从三餐中删掉，人的身体只会变得越来越差。 「 ”过午不食”其实是古代出家人的戒律之一，正确的说法是「 ”不非时食”，即不能在规定时间以外的其他时候吃东西，这一时间就是在太阳到正午后，一直到第二天的黎明。所谓的「 ”午”就是午间11点到13点，也就是说，过了13点就不能再进食了，医学上是不提倡的，除非你是日出而作日落而息。因为如果从下午1点算起，到第二天早上7点吃饭，一顿饭和另一顿饭之间隔了18个小时，而胃4-6小时就排空了。但你晚上7点，夜生活还没开始呢。 「 ”过午不食”对我们的健康影响 1、伤胃 很多人说是胃要休息的，所以晚上不吃饭对胃是好处更多，但任何事都有个限度。人体胃中存在胃酸，胃酸的PH值在0.9-1.5之间，不吃晚饭，胃酸还是一直分泌，这样一来就会伤害、腐蚀胃黏膜，时间久了还会增加罹患胃溃疡、胃炎的风险。 2、影响睡眠 「 ”中医讲胃不和则卧不安”，饿到睡不着的感受大家都懂吧？到了晚上，午餐摄入的食物早已被消化吸收，如果坚持不吃晚饭，晚上你有很大几率会饿得睡不着觉。身体得不到正常休息，第二天身体就会很疲惫，注意力不集中，工作和学习效率都会下降。久而久之会导致精神状态不佳，甚至降低免疫力。 3、更容易发胖 人体的各种新陈代谢、心脏的呼吸甚至大脑思考都需要能量，盲目少吃、节食，长期下来，总热量和营养不足以维持基本生理活动，不利于稳定血糖，低血糖会导致应激激素浓度升高，造成肌肉流失，减肥更加困难不说，体态也会走形。而长时间处于空腹状态下，调节体重的激素含量将大幅偏离正常值，会导致食欲、饥饿感、胃排空速率及胃酸分泌的脑肠肽等急剧增加，而抑制脂肪细胞合成的激素则大幅减少，新陈代谢速率也会下降，这种情况下人更容易发胖。此外，单纯靠饥饿来减肥，需要很强的毅力，加上工作压力和生活压力，坚持下来很难，一旦重新开始吃晚饭，体重会很快反弹。 如何吃晚餐 1、清淡为主，荤素兼顾 由于晚上人们的活动量低，能量消耗少，因此晚上的食物以清淡为主。 主食优先选择杂粮杂豆、薯类，尽量用豆制品作为优质蛋白的来源，如果想吃肉的话，禽类、鱼虾类是比较好的选择。 蔬果方面，蔬菜尽量选择含植物纤维、矿物质多的绿叶菜、十字花科蔬菜，少选含淀粉多的蔬菜，水果不要选择糖分过高的。 2、少油炸，多蒸煮 晚餐的烹调方式多用炖、蒸、煮、凉拌等，煎炸食物最好不吃或少吃，避免脂肪摄入过量。 3、用餐时间不宜晚 晚餐还要注意用餐时间。一般建议晚餐不宜超过20点。因为胃的排空时间一般为4小时，这样在睡前，胃里的食物可以基本消化，胃也能得到充分休息，保证正常的功能。 4、最好吃七分饱 晚餐不宜吃得过饱，俗话说七分饱健康好，是有道理的。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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