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预防脑血管疾病,养护血管,远离血栓,需要做好五件事!

提到脑梗塞,相信很多中老年人都不陌生,这一疾病在临床上,也被称为缺血性中风,是一种常见的中风类型,死亡率非常高。 脑梗是由于大脑中血管被阻塞,而事实证明,血管堵塞不是一朝一夕就会产生的。 随着年龄的增长,以及不良生活习惯的养成,血管中会产生越来越多的血管「 ”废料”,若是不及时排出,会慢慢沉淀在血管壁上,形成稳定的「 ”斑块”,一旦脱落并「 ”游走”血管中,就会产生严重的血管堵塞,进而引发脑梗、心梗等疾病。 下面分享一个病历:42岁的刘先生,在脑梗发作时的当天,血压高达180mmHg,妻子催促他及时去医院,但是刘先生并没有放在心上,谁知半夜吴先生准备起夜,却突然发现自己手脚不听使唤,话也讲不出来。 妻子及时发现,并拨打120急救 ... ,将他送到医院。检查过脑CT后,结果显示脑梗,影片中可见大脑中的血管已经出现严重堵塞,医生立即安排了溶栓手术。 手术结束后,刘先生虽然脱离了危险,但是却落下了偏瘫的后遗症,并需要后续留院观察,不仅是他的妻子,刘先生也不断懊恼,应该听妻子的话,早点就医。 到底是什么原因,导致脑梗塞突然发作? 日常生活中,刘先生的血压就常会升高,应是遗传导致的,因为他的父母都患有高血压。在发病的那天晚上,他在吃完饭后还吸2根烟。抽完烟后,就已经感到有点头晕。在测量过血压后,及时血压偏高,他仍没有意识到这会出现什么后果。 对于刘先生医生感到十分惋惜,提醒高血压患者:饭后不要立即吸烟,如果可以戒烟,最好把烟戒掉! 饭后吸烟对身体更有害,会增加血液流通,促使人们兴奋,头部容易出现「 ”眩晕”的感觉,这会导致血压升高,尤其是高血压患者,这样做更会增加患脑梗的几率。 有研究证明,饭后吸烟的危害,比平时吸十根烟更大。 主要是在进食后,全身多数的血液会流向胃部,促进消化。如果此时吸烟,蛋白质和碳酸氢盐的分泌会受到抑制,不仅会影响食物的消化。还会造成其他部位血量减少,对血管造成伤害。 预防脑梗,饭后最好不要做这三件事! 1,饭后洗澡 就餐后,全身的血液集中在胃里,其他器官的血液相对减少。如果此时洗澡,身体的皮肤和肌肉膨胀,血液流量就会增加,这会减少脑部血管的血液,从而影响脑血管供氧。 如果浴室中的水太热,血液流速增加或血管会突然收缩,容易引起血管疾病。 2,饭后立即入睡 一般刚吃过饭,很容易使人感到瞌睡,这是因为大脑血液供应减少导致的。 如果在饭后立即睡觉,身体的新陈代谢减慢,流入大脑的血液就会相应减少。 这样更容易导致大脑局部血液供应不足,并会诱发脑卒中。 3,饭后散步 饭后散散步是一个好习惯,但是最好在饭后半小时后再进行运动。 如果在饭后立即运动,对血管是一种不小的伤害。尤其是中老年人,心脏功能减退、血管不同程度的硬化、血压反射调节功能障碍、餐后也容易出现血压下降表现。 养护血管,远离血栓,做好5件事 一、清淡饮食,控制油和盐的摄入量 俗话说「 ”病从口入”,饮食清淡,控制油脂摄入,可以降低血脂,血压,预防心脑血管疾病。 少吃盐,降血压 虽然少放盐,菜的味道就会很淡没有滋味,但控制盐的食用量,对稳定血压具有很好的作用。 建议每人每天的盐摄入量不超过6克,大约相当于啤酒瓶盖的量。 对于高血压患者,每人每天的盐不超过4克,更有利于控制血压,预防动脉粥样硬化。 二、戒烟酒,有助于保护血管 吸烟对血管的损害,十年内难以修复。 另外,吸烟会使人上瘾,这样吸烟量越来越难以控制。 吸烟会损伤血管内皮,导致斑块积聚在血管壁上,促进斑块的形成,加快动脉粥样硬化,会造成血管严重堵塞。 据报道,吸烟者中风的风险是非吸烟者的2-3.5倍;如果吸烟和高血压同时发生,中风的风险将会增加近20倍。 饮酒对血管也有一定的损害,会加快血液循环,促进心率,增加血压,容易导致脑出血和心源性猝死。 三、少熬夜,保证良好的睡眠 保证良好的睡眠,更有益于健康,延缓衰老,延长寿命。 熬夜时,睡眠不足,从长远来看,很容易促进体内大量肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌,从而使血压不稳,心率加快,这样容易诱发中风。 为了确保睡眠,最好在晚上10点到11点入睡,每晚睡7-8个小时。 四、调整心态,少生气 生活中最重要的是心态,及时调整自己的心态,少生气,避免情绪激动。 如果遇到不顺利的事情,可以深呼吸然后转移注意力以避免情绪激动。 常微笑,这样有利于引发大脑皮质反应,还可以增加内啡肽水平,增加血管中的氧含量,可以养护血管。 五、适度运动,要坚持 适度运动可加快血液循环,促进血管内废物排出,调节脂质代谢;增加血管弹性,增强心肺功能和肺活量;还可以帮助控制体重,预防肥胖,并有助于控制三高。 坚持锻炼,每周至少3-5次,每次锻炼30分钟以上为宜,避免运动过度。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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