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摘要：现在正值夏秋换季时节，白天气温偏高，人体水分蒸发快，傍晚微凉。我们要提前掌握夏末初秋的养生法则，为自己的身体做好准备。护肤由酷热的夏天向凉爽的秋天过渡，不少朋友容易出现皮肤紧绷、干燥等问题。洗完脸后可以尽快涂抹面霜，也可以随身携带一瓶喷雾，来缓解这一症状。最适合秋初的茶应当属乌龙茶了。乌龙茶汤色金黄，内质馥郁，其味爽口回甘。
现在正值夏秋换季时节，白天气温偏高，人体水分蒸发快，傍晚微凉。我们要提前掌握夏末初秋的养生法则，为自己的身体做好准备。 那么，夏末初秋怎样健康养生呢？跟着小熊来详细了解一下吧~ 补水由里到外 秋天对于皮肤来说，补水是头等大事，水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。如果想保持年轻状态，就一定要保持体内水分充足，接下小熊带你来看一下秋季补水的具体 ... 。 护肤 由酷热的夏天向凉爽的秋天过渡，不少朋友容易出现皮肤紧绷、干燥等问题。洗完脸后可以尽快涂抹面霜，也可以随身携带一瓶喷雾，来缓解这一症状。 喝水喝茶 秋季皮肤补水的时候，也要注意体内补水，要经常多喝水多喝茶能够从内到外缓解皮肤干燥。 一天不能少于1000毫升的水。除此之外，多饮品质纯正的好茶，也能补充人体所需的水分。 最适合秋初的茶应当属乌龙茶了。 乌龙茶汤色金黄，内质馥郁，其味爽口回甘。既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，温热适中，常饮能益肺，生津润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健大有好处。 有的朋友在换季的时候最容易上火，经常会出现大便结燥、喉咙肿痛等现象，如果出现这种情况，不妨喝杯绿茶，有明显的降火功效。 初秋「 ”冻一冻” 俗话说「 ”春捂秋冻”，从中医角度，体温下降利于人体阳气内藏(冬藏)，初秋，暑热未尽，凉风时至，衣被要逐渐添加，但不可一下加得过多，捂得太严。 秋装要宽紧适度、长短大小适宜，穿在身上感到舒适，穿着纯棉面料的衣裤，既可防秋凉，又能防燥热，质地柔中有刚、软中有硬。秋凉切勿急加衣，老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉，要注意别让「 ”背”和「 ”心”凉着。 适当锻炼 秋高气爽，气温适宜，秋季可谓锻炼的好时节。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。 从中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等，适时有度地进行。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。 常运动，提高身体代谢能力，才能让自己看上去更年轻！ 少吃瓜多吃果 夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。但西瓜性寒，若再在冰箱里一放，简直就是「 ”雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，但多食对脾胃的伤害却是很大的。而夏末秋初，天气并没有盛夏那么炎热，所以过了夏天，西瓜基本上也该退出了。 秋天最提倡吃的水果梨。 梨又被称为「 ”果宗”。中医认为梨味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。 雪梨、苹果葡萄等应季水果，也是不错的选择，不但美味可口，还能滋阴润燥，增强皮肤弹性。 保持好心情 立秋过后，秋意渐浓。此时的秋风秋雨，除了给人们带来些许寒意，还容易引发一些人的忧伤情绪，此外，「 ”一场秋雨一场寒”，气温的骤然下降，会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们所说的「 ”悲秋”。 预防「 ”悲秋”最有效的 ... 是心理调节，保持乐观情绪，切莫自寻烦恼。秋天，乃「 ”不是春光，胜似春光”的大好季节，是收获的季节，况且勤奋的工作和多彩的生活还会给金秋增添靓色。因此，我们大可不必自寻烦恼，不必失意伤感地「 ”悲秋”。 初秋，天气变化较大，它没有盛夏那么炎热，也没有到达深秋时的凉爽。最后，小熊智慧药箱温馨提示：大家在享受秋天美景的时候，也要多注意在秋天里健康养生哦~ 壹健康-小熊智慧药箱 壹健康是以大健康板块为主，涵盖了基因检测、身体数据管理工具、智能硬件、运动健身等。其产品小熊智慧药箱是基于智能医疗大数据时代，以一体化多体征检测智能服务终端为入口，集家庭药品管理、生理指标测量、在线问诊、实时视频、病例管理、用药提醒、一键呼叫等为一体的家庭医疗服务系统，是一台具有家庭健康智能终端、智能检测健康指数、全方面慢病管理的智慧药箱。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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