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摘要：医学指导/广东省名中医、广东省第二中医院心血管王清海教授在心血管专科门诊，经常有患者连声追问：「”我的高血压与睡眠不好有关系吗？”「”是因为高血压，我才会睡得越来越差吗？”「”睡不好+血压高，该怎么办？”……广东省名中医、广东省第二中医院心血管王清海教授指出，睡不好确实会导致血压飙升，除了要调整好睡眠规律、保持心情舒畅外，更多生活细节的调整尤其值得注意。病例：不足3小时睡眠导致高血压57岁的王女士
医学指导/广东省名中医、广东省第二中医院心血管王清海教授 在心血管专科门诊，经常有患者连声追问：「 ”我的高血压与睡眠不好有关系吗？”「 ”是因为高血压，我才会睡得越来越差吗？”「 ”睡不好+血压高，该怎么办？”…… 广东省名中医、广东省第二中医院心血管王清海教授指出，睡不好确实会导致血压飙升，除了要调整好睡眠规律、保持心情舒畅外，更多生活细节的调整尤其值得注意。 病例：不足3小时睡眠导致高血压 57岁的王女士向王清海求诊时整个人状态很差，面色无华且疲态尽显，帮她一量，诊室血压为156/88mmHg。「 ”我没有高血压病史，父母也没有血压问题，就是体检发现血压太高，医生让我来的。”王女士说。 进一步追问情况时，王女士才说起，自己已经有将近10年的失眠困扰，每晚睡眠时间不足3小时，入睡困难、睡后易醒、醒后难以入睡甚至彻夜难眠。查体时发现，她已经出现头晕、头痛、颈项不适、神疲乏力、口干等临床症状。 难道睡不好还会影响血压吗？王女士很是不解。 分析：血压变异与睡眠障碍呈正相关 王清海指出，很多人听说过「 ”日出而作，日落而息”，这里面对人体的科学道理在于，睡眠是人体正常的生理需要，可消除疲劳、提高免疫力、恢复机体良好的功能状态，在人体新陈代谢、神经体液调节中发挥着重要作用。 当机体正常的睡眠与觉醒节律的交替出现紊乱，在适宜的睡眠环境中无法正常进行睡眠时，便会导致睡眠障碍，也就是人们常说的失眠。 医学资料研究表明，睡眠时间缩短，可增加高血压的患病风险，同时合并失眠的高血压患者血压变异性增大，其血压变异程度与睡眠障碍严重程度呈正相关。 事实上，心血管病门诊里，经常可以见到长期睡眠不好与其高血压的发生有密切关系的患者。 治疗：晚餐清淡11时前睡觉 根据临床观察，王清海认为，多数失眠的基本病因在于情志不遂，心有牵挂，肝气郁结，气郁化火，或者年老体弱，久病伤血，心血不足。 因此，治疗与之相关的的高血压，首先当然是做好睡眠规律的调整、保持情志舒畅。 第二点也非常重要，即调整好与睡眠相关的生活细节，包括： 晚餐尽量食用清淡、易消化的食物，且晚餐尽量不要吃得过饱。 睡前不要饮用浓茶、咖啡等 ... 性的饮品。 把手机放在卧室以外的地方。 戒烟、限酒，增加运动量。 每天尽量在晚上11时之前躺在床上，睡前可以听听轻音乐来舒缓紧张焦虑的精神状态，创造良好舒适的睡眠环境等。 他特别提醒，大多数失眠是可以改善的，但如果调整无效，要及时求助医生，可通过清泻肝火、滋阴养血安神等 ... 帮助解决失眠问题。失眠解决了，对于预防和治疗高血压有很大好处。文/广州日报全媒体记者何雪华 通讯员李朝、赵志玥免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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