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摘要：营养师大乔说，如果不是严重的睡眠障碍，就可以通过调整生活方式和饮食来改善睡眠质量。小编奶奶70岁了，睡眠质量特好，就是因为几十年来坚持喝它，补血安神。它就是红枣桂圆雪梨糖水，桂圆含有蛋白质、核黄素、硫胺素和钙、铁、磷等营养物质，对提高我们的睡眠有很大的帮助，大家可以试试啊！梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便；增进食欲，对肝脏具有保护作用；能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。
现在的青年一代，生活节奏快，工作压力大，熬夜加班是常事，再加上进入盛夏天气炎热，本身也心火旺盛，就更容易睡不好了。长期失眠会造成神经衰弱、记忆力下降、面色暗黄等等问题。营养师大乔说，如果不是严重的睡眠障碍，就可以通过调整生活方式和饮食来改善睡眠质量。小编奶奶70岁了，睡眠质量特好，就是因为几十年来坚持喝它，补血安神。它就是红枣桂圆雪梨糖水，桂圆含有蛋白质、核黄素、硫胺素和钙、铁、磷等营养物质，对提高我们的睡眠有很大的帮助，大家可以试试啊！ 红枣桂圆雪梨糖水 By 女人花2607 配料： 阿胶枣 8粒、桂圆 20粒、雪梨 1个、绵白糖 适量、水 适量 烹饪步骤： 1.雪梨洗净，去皮去核，切块 2.锅里倒入适量的水，放入雪梨 3.大火煮沸后，放入红枣和桂圆 4.加入绵白糖 5.盖好盖子，转小火煮10分钟 6.即可 烹饪小贴士： 1、主要功效：桂圆含有蛋白质、核黄素、硫胺素和钙、铁、磷等营养物质，对提高我们的睡眠有很大的帮助。梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便；增进食欲，对肝脏具有保护作用；能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。大枣被誉为「 ”百果之王”，含有丰富的维生素A, B族维生素、维生素C等人体必需的多种维生素和18种氨基酸。参考文献 胡敏 《营养师随身查》 2、做法：雪梨洗净，去皮去核，切块；锅里倒入适量的水，放入雪梨；大火煮沸后，放入红枣和桂圆；加入绵白糖；盖好盖子，转小火煮10分钟即可。 大家的睡眠质量怎么样呢？ 喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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