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摘要：生活中，不知不觉，我们会养成各种各样的习惯，有好有坏。医生提醒，吃完热菜之后，人体血管会扩张，如果再立刻饮用冰水，会导致血管急剧收缩、血压增高。即使是像篮球、羽毛球这类剧烈运动，中间只要间隔休息3分钟就足够了，这样既不会让身体迅速冷却下来，防止抽筋、肌肉拉伤，也可补充水分能量，让肌肉休息，有利于延长运动时间。
生活中，不知不觉，我们会养成各种各样的习惯，有好有坏。不过，这九个习惯，你需要知道一下。 1、开水泡茶不能超过三分钟 喝茶大概是每个养生人员的标配，但是你知道怎么泡茶吗？茶叶如果长时间浸泡在高温的水中，茶多酚、茶宁等物质会大量浸出，不仅增加了茶水的苦味，减少了茶香，还使茶中的芳香油大量挥发，降低营养价值，增加有害物质，所以，下次喝茶，开水泡茶不要超过三分钟，倒掉水后，可以再用温水冲泡，最佳水温是70℃到80℃，这个时候，咖啡碱基本都渗出来了，芳香四溢，提神醒脑。 2、吃饭时，冷热隔开三分钟 现代人们，吃完热菜，总喜欢喝点冷饮，尤其是夏天，更是这样。医生提醒，吃完热菜之后，人体血管会扩张，如果再立刻饮用冰水，会导致血管急剧收缩、血压增高。引起头晕、恶心、胃疼、腹胀，所以，短时间内最好不要吃温度反差强烈的食物，如果你吃完热的，想喝点冷的，最好间隔三分钟以上，可以减小对胃部的 ... 。 3、水沸了，再烧三分钟 自来水所含的氯与有机物结合，会产生一些有害物质，比如卤代烃、氯仿等，水煮沸以后再烧三分钟，可以将这种物质的含量降低，达到安全饮用的标准，所以水开后，等三分钟再熄火，让水里的有害物质挥发掉。 4、运动间隙，可以休息三分钟 做运动的时候，每当累到上气不接下气，入体只需要短暂地休息3分钟，肌肉就能完成能量的补充，以供下一次运动使用。即使是像篮球、羽毛球这类剧烈运动，中间只要间隔休息3分钟就足够了，这样既不会让身体迅速冷却下来，防止抽筋、肌肉拉伤，也可补充水分能量，让肌肉休息，有利于延长运动时间。 5、腹式呼吸三分钟 每天在空气清新的户外做3分钟腹式呼吸，可增强肺功能，加大肺活量。具体 ... 也很简单，只要先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5~10秒，然后屏住呼吸5~ 10秒，停顿2~3秒钟后，吐气，接着开始新一次的呼吸。 6、刷牙至少三分钟 刷牙要「 ”面面俱到”，牙齿的咬合面，外侧面，内侧面都需要你的光顾，牙刷每一次只能刷到2到3颗牙齿，而一个口腔大约有80多个牙面需要清洁，所以每次刷牙，至少要够三分钟，才能保证你刷到了每一颗牙齿哦！ 7、醒后赖床，三分钟 数据显示，在中风和猝死病例中，将近25%的人是在清晨起床发病的，因此，这个时段被称为一天中的「 ”魔鬼时间”。建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压可以保持稳定，不会有太大的波动。 8、滴完眼药水，按住内眼角，三分钟 相信大家肯定有这样的感受，滴完眼药水后，嘴里像吃药一样发苦，这是因为五官相通，眼药水会从鼻泪管流入鼻腔再到口腔。这是因为滴完眼药水后最好轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟，可避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液。 9、上厕所，不要超过三分钟 现代人，在厕所中看手机看书似乎都已经成了习惯，其实，做这些事的时候，人往往会在无意中就延长了排便时间。人体排便时，肠道每平方厘米都承受着几公斤到几十公斤的压力，如果经常边看书边上厕所，可能会造成肠粘膜下垂，导致习惯性便秘，痔疮等疾病，所以，上厕所的时候，不要看书刷手机，专心一点，最好在三分钟内解决吧! 养成良好的习惯需要从现在做起，哪个没做到下次要做到啊！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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