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除了戒烟限酒,临床医生还推荐这4个减脂法,科学降脂血管不再堵

高血脂是现在高发的疾病之一,它本身属于代谢类疾病,但却严重影响到了心血管的健康。心梗、脑梗的出现都和它有一定关系,每天摄入大量油脂类食物,会导致血管中脂质类杂质越来越多,最终引发高血脂的出现。不仅是中老年人,就连青年人群也成了易患病重灾区。 血脂高除了遗传因素就是外在环境—饮食的影响,饮食不当是我们人体种甘油三脂升高的主要原因,除了饮食还有抽烟喝酒也会严重影响血脂。 烟草会饮食蛋白质酶的活性,进而使得高密度脂蛋白胆固醇下降,甘油三酯升高,不仅如此,烟草还会破坏内皮细胞,引起动脉痉挛。 另外酒精会促进甘油三酯、低密度脂蛋白升高,影响血脂代谢。所以戒烟戒酒是非常有必要的! 想要预防和降低高血脂的出现,除了戒烟戒酒以外,还有四个办法不能少: 第一、减肥很有必要 高血脂的患病人群大部分都在超重状态,尤其是严重超重的人更易患病,减肥能加快体内脂肪的燃烧,而且还能排出血管内的脂类物质,达到降低血脂的目的,同时还能减少其他心血管疾病的出现。 但绝非是过度节食才能减肥,一定要通过科学方式来减肥,总结就是六个字:管住嘴、迈开腿。 第二、远离三高类食物 高糖分、高盐分、高热量食物是绝对要减少摄入的,特别是本身就已经存在血脂高的人,更是要减少这类食物的摄入,这样才能起到降低血脂的效果。 同时含有丰富膳食纤维以及自由基含量多的食物可以多吃,这样能促进体内脂质垃圾的排出,让血管变得更加干净。 第三、早起一杯水 经过一晚上的水分消耗之后,体内的血液会变得更加粘稠,血脂含量因此而上升。 所以在早上起床后喝一杯水能有效稀释血液,长期坚持能有效改善高血脂的情况。 第四、运动必不可少 运动是促进血液循环的最佳方式,不仅能让血液流通变得顺畅,血管弹性也会增强,在一定程度上能预防高血脂和其他心血管疾病的出现。 总而言之想要预防和降低血脂,以上四个办法必不可少。无论是青年人还是中老年人,都需要警惕高血脂的出现,千万不要以为自己还年轻,就每天如饕餮般大吃二喝,这对身体是毫无益处可言的。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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