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摘要：菠菜、生菜、西蓝花等绿色蔬菜，胡萝卜、马铃薯、番薯、哈密瓜等黄色蔬果。普及β-胡萝卜素维持骨骼和牙齿的健康，预防骨折。菠菜、猪肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜和奶制品。健康养生Va可提高人体免疫力，预防感冒，促进血液循环。
上篇文章：《现代营养学讲究营养素的互补》：有些食物搭配只从口味考虑,很可能会造成对健康的损害.比如人们常吃的茶叶蛋：茶叶中除生物堿外,还有酸性物质,这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合,对胃有 ... 作用,不利于消化吸收.
可减少慢性疾病的患病几率。菠菜、生菜、西蓝花等绿色蔬菜，胡萝卜、马铃薯、番薯、哈密瓜等黄色蔬果。
普及
β-胡萝卜素
维持骨骼和牙齿的健康，预防骨折。多晒太阳使体内保持充足的Vb，以促进钙的吸收：新鲜蔬菜、紫菜、虾皮、牛奶、奶制品、豆制品等。
钙
可产生能量，维持皮肤健康。菠菜、猪肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜和奶制品。
Vb族
可提高体力，能补血，防止角膜干燥。动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。 健康养生
Va
可提高人体免疫力，预防感冒，促进血液循环。辣椒、香菜、蒜苗、芥菜、苦瓜、雪里蕻、鲜橘、橙子、鲜枣、山楂、樱桃、猕猴桃等新鲜蔬果，蔬菜尽量凉拌以免Vc流失。
Vc
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