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摘要：失眠已经不再是老年人的专属了，现在因为工作压力大，生活节奏快，气候反常等多发面的原因，年轻一族也正饱受着失眠的痛苦。经常失眠睡不着觉怎么办以下是给所有被睡眠障碍困扰的人的好建议：1、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。草本茶不含有...和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。
失眠已经不再是老年人的专属了，现在因为工作压力大，生活节奏快，气候反常等多发面的原因，年轻一族也正饱受着失眠的痛苦。失眠的痛苦只有失眠的人才能够深切的体会，那么，怎样对付睡眠失眠的问题呢？
如何缓解失眠的困扰？经常失眠睡不着觉怎么办
以下是给所有被睡眠障碍困扰的人的好建议：
1、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。
2、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。
3、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。
4、就寝前避免收看不安或暴力电影。
5、在黄昏六点后，不要饮用含 ... 的饮品（茶，咖啡，可乐）， ... 是一种 ... ，会阻碍睡眠。
6、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有 ... 和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有 ... 。
7、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。
8、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。
9、缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。
如果你睡不着，或半夜醒来，试一下下面的对付失眠的 ... ：
1、至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的原因。再写下你将会如何解决这些问题。
2、如果您会发现自己在床上思考问题，告诉你自己，事情都在掌握中，而现在思考它是一点作用都没有。
3、如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。
4、如果你仍然没法睡着，或者半夜醒来不能睡回去，起床吧。不要在床上辗转反侧。做其它东西：听音乐放松，洗一个温暖的澡或或为自己做一杯牛奶饮品。当你感到疲倦时再回去睡觉。
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