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摘要：所以，我们应该通过改变生活方式，来积极预防心血管疾病。长期高盐饮食，很容易得高血压，而且对肾脏器官也不好。如果想要预防心血管疾病，最好多使用含不饱和脂肪酸的植物油，例如花生油、菜籽油、橄榄油等，这样能降低人体内的有害的胆固醇水平，起到预防动脉硬化、冠心病的作用。每天摄入过多的糖，很容易长胖，还容易得心血管疾病。
过去，生活水平相对较差，所以人们吃得都是粗茶淡饭；现在，生活水平逐渐提高，所以人们吃得都比较油腻。这样的生活方式，也让大家的心血管变得越来越脆弱，发生心血管疾病的概率越来越高。所以，我们应该通过改变生活方式，来积极预防心血管疾病。 改变一：饮食习惯上 ①控制盐的摄入量，我国的居民膳食指南建议，每人每天的食盐摄入量应控制在6克以内，然而现实中我国每人每天摄入的食盐量超过了10克，且北方会高于南方。长期高盐饮食，很容易得高血压，而且对肾脏器官也不好。 ②控制油的使用量，我国的居民膳食指南建议，每天烹调油的摄入量应控制在25克以内，但实际上我国居民每天的烹调油摄入量大约在45克，而且有些人还喜欢用猪油、黄油等饱和脂肪酸高的油，这就易导致胆固醇水平高。 如果想要预防心血管疾病，最好多使用含不饱和脂肪酸的植物油，例如花生油、菜籽油、橄榄油等，这样能降低人体内的有害的胆固醇水平，起到预防动脉硬化、冠心病的作用。 ③控制糖的食用量，我国的居民膳食指南建议，每人每天的糖摄入量应控制在50克以内，最好控制在25克以内，但我国居民每天糖的摄入量明显超标。每天摄入过多的糖，很容易长胖，还容易得心血管疾病。 改变二：生活习惯上 这一方面，最主要的就是戒烟。吸烟有害健康，这是人人都知道的，但是我国吸烟人群数量却异常庞大。吸烟不仅易患呼吸道疾病，还会得癌症，尤其是肺癌，而且长期吸烟的人心血管也会变得很脆弱。长期吸「 ”二手烟”的人，也逃脱不了患心血管疾病的风险，所以说吸烟害人又害己。 改变三：运动习惯上 现代人越来越懒，所以肥胖人数也在逐渐增加。为了我们的心血管健康，平时一定要多运动，因为运动可以提高脂蛋白酯酶的活性，可以加速胆固醇的分解，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而保护心血管健康。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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