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摘要：#清风计划#脑梗，主要是由于脑部血管出现堵塞，导致大脑局部脑组织坏死、变性。如果大脑坏死面积过大，则会导致中风、偏瘫，甚至猝死。饮食油腻、不爱运动、吸烟喝酒是脑梗帮凶。而酒精大量摄入，会极大扰乱体内脂质代谢，导致动脉硬化加剧。但这些不良的生活习惯只是表象，真正诱发脑梗的有2个条件：一是血管内存在动脉粥样硬化性脂质斑块，二是血压突然升高，冲脱脂质斑块。该如何针对这两个条件进行预防？
#清风计划# 脑梗，主要是由于脑部血管出现堵塞，导致大脑局部脑组织坏死、变性。 如果大脑坏死面积过大，则会导致中风、偏瘫，甚至猝死。 饮食油腻、不爱运动、吸烟喝酒是脑梗帮凶。如香烟会加重血管内皮损伤，加速脂质斑块沉积，还可使血管收缩。而酒精大量摄入，会极大扰乱体内脂质代谢，导致动脉硬化加剧。 但这些不良的生活习惯只是表象，真正诱发脑梗的有2个条件： 一是血管内存在动脉粥样硬化性脂质斑块，二是血压突然升高，冲脱脂质斑块。 该如何针对这两个条件进行预防？生活中具体有哪些事项需要注意？「 ”问上医”为您详解。 条件一：体内存在脂质斑块 正常情况下，血管内皮光滑健康。但随着时间的流逝，血管壁会老化，产生破洞。 在血液中流动较慢的脂质，就容易顺着这些洞钻到血管壁的夹层中间。 之后，白细胞会将这些在血管壁夹层中的脂质吞噬，形成「 ”脂核”，在钙离子等「 ”加固”下，变成脂质斑块。 有高血脂、动脉狭窄、冠心病中风病史、长期吸烟、糖尿病、高血脂、肥胖的中老年，体内存在脂质斑块的几率很大。 如何检查体内是否有脂质斑块及严重程度，可点击文末专栏了解。 条件二：血压突然升高 在剧烈活动、突然用力、用力排便、猛然起床、情绪激动、受惊吓、吃的太饱、忽然受寒、勿吃感冒药后，血压容易飙升。 脂质斑块被高压血流冲脱，并诱发凝血瀑布。血栓裹挟着脂质斑块，随血液流动堵塞住脑部动脉，引发脑梗。 值得注意的是：血压突然升高这一条件是加剧脂质斑块脱落的一个诱因，但非必须条件。对于那些体内脂质斑块较多、较大的人，可在血压无突然变动的情况下，突然脱落。 预防脑梗第一件事：降血脂、阻止或逆转动脉粥样硬化 （1）血脂控制在合理范围内 LDL-c＜3.37mmol/L，总胆固醇TC＜5.18mmol/L，甘油三酯TG＜1.7mmol/L。 （2）多吃抗氧化剂 体内有机物氧化过程中会产生自由基，对血管内皮有很强的破坏作用。绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类、浆果类水果所富含的抗氧化剂可以清除自由基。 此外，各种绿茶、白茶、石斛、菊花茶等含量也不低。 （3）少吃主食，多吃膳食纤维 精制主食基本上就只剩下淀粉。主食不 ... ，会直接在肝脏转化成脂肪、胆固醇囤积起来，导致血脂升高。 富含膳食纤维的粗粮，可以吸附大量脂质，减少进入血液的胆固醇。 （4）多做有氧运动 走路、慢跑等需要持续进行的有氧运动，可增加体内高密度脂蛋白的含量，将滞留在血管中的沉积脂质带会肝脏。 预防脑梗第二件事：避免血压骤然升高 血压骤然升高，血流的破坏力会瞬间加强。容易冲脱斑块，同时引发凝血瀑布，使血小板围绕斑块聚集形成血栓。 一旦这块「 ”斑块+血栓”的堵塞物堵塞住脑部血管，就可引发脑梗。 要避免血压升高，请牢记以下口诀： 凡事讲究佛系一点，情绪要控好，别激动； 打麻将买彩票吵架，都容易激动，得远离； 早晨起床缓慢一点，不要太迅猛，喝杯水； 多吃蔬菜水果防便秘，用力憋便，很危险。 血压高别乱吃感冒药，问过医生，再决定； 天气寒冷及时添衣，体温要控好，勿受寒； 降压药要按时按量吃，三天打鱼，血压乱。 「 ”问上医”-来自古城西安的医生团队，为您分享科学实用的健康知识。 更多预防血栓、脑梗知识，欢迎查看下列专栏，与2743名病友一同获益。（本专栏销量，位列头条健康频道关于「 ”血栓、脑梗”话题第1名）。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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