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摘要：流行病学调查发现父母均患高血压者，其子女患高血压概率高达45%。但是高血压病患者应避免过度运动，特别是剧烈运动常使收缩压上升达180―200mmHg。他遵从医生的嘱托蹦了一下午，结果夜间血压超高，引起脑出血。酒精在饮用后虽然会短暂扩血管，使血压下降，但肝脏将酒精代谢掉之后，血管会反弹收缩，引起血压升高，此外酒精也会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化出现，所以对于有高血压病的人，预防脑出血一定要戒烟戒酒。
高血压的形成是多种因素综合作用的结果，这里说的高血压是指原发性高血压，排除了其他疾病引起的继发性高血压。高血压与遗传、吸烟、饮食、疲劳、缺乏锻炼等密切相关。几乎绝大多数高血压患者很难通过任何锻炼恢复正常。 即使我们通过锻炼，使心血管功能在一定程度上恢复，但对大多数高血压患者来说不能逆转，锻炼只有辅助控制高血压的作用。 部分刚发现的高血压病人，血压高的不多，尤其是一些年轻人，确实通过戒烟、锻炼、规律生活等方式可以使已经升高的血压逐渐恢复正常，一定时期内不吃药，但随着年龄的增长，血管硬化，弹性变差，血压逐渐波动，几乎所有的人以后都会需要药物干预。 原发性高血压与许多因素有关： 1.饮食习惯 吃得过咸摄入过多钠盐，大量饮酒，长期喝浓咖啡，膳食中缺少钙，饮食中饱和脂肪酸过多，均可促使血压增高。素食为主者血压常比肉食为主者低，而经常食鱼地区血压水平也往往较低。许多降压药借助于对食盐的限制降压效果才会更好，正常人每日5g盐，高血压病患者需要控制在每日3g钠盐。 2. 吸烟 烟草中所含的剧毒物质尼古丁能 ... 心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。有吸烟习惯的高血压患者，由于对降压药的敏感性降低，抗高血压治疗不易获得满意疗效，甚至不得不加大剂量。 3.遗传因素 高血压与遗传有一定关系。多数学者认为高血压属多基因遗传。流行病学调查发现父母均患高血压者，其子女患高血压概率高达45%。相反，双亲血压均正常者，其子女患高血压的概率仅为3%。 4.精神因素 精神紧张、不良的精神 ... 、从事脑力劳动和紧张工作的人群高血压患病率较体力劳动者高，城市居民较农村居民患病率高，且发病年龄早，其可能原因与生活紧张程度、精神因素、心理因素和社会职业有关。 5.肥胖及少锻炼 肥胖者高血压患病率是体重正常者的2～6倍。对缺乏运动的患者，运动可使血压下降10-20mmHg.，并且能促进减肥，愉悦心情。但是高血压病患者应避免过度运动，特别是剧烈运动常使收缩压上升达180―200mmHg。 对于发 现时血压较高的人，尤其是超过160/100mmHg，非常不提倡通过艰巨锻炼来降压，这是因为此时血压较高，如果再做剧烈的运动，机体交感神经兴奋，会使得血压进一步升高，如果收缩压超过180mmHg，会有脑血管破裂出血的危险。我老家有个姑父，肾结石疼痛发作去医院泌尿科就诊，做B超发现结石较小，卡在输尿管，医生建议他多喝水，多蹦一蹦，会让结石排出来。他遵从医生的嘱托蹦了一下午，结果夜间血压超高，引起脑出血。可见，对高血压病人来说，运动不是越剧烈越好，锻炼不是越艰巨苦越好。运动需要循序渐进，持久，而且最好在身体能够耐受的范围之内。尽量选择有氧运动，比如步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏交谊舞等等都是不错的选择。就运动强度而言，每天总运动时间为30到60分钟，每星期运动3到7天。 适量运动可以增强心脏功能及血管弹性，对高血压的治疗有一定辅助作用。但如果已经确定是高血压，尤其是年龄偏高的人，基本上需要终身服用降压药，目前都是提倡口服长效的降压片，一日一次，平稳降压。高血压的治疗是一个长期的过程，不要随意停药或减量，突然停药会导致血压突然升高，严重的会出现高血压危象、脑溢血等并发症，平时注意控制体重、低盐低脂饮食、适当运动、戒烟限酒、不熬夜疲劳、勤测血压。只有这样才能减少高血压并发症的出现。 说到高血压的并发症，最严重的莫过于脑出血，脑出血，老百姓喜欢称脑溢血，发病的原因与高血压、动脉硬化、糖尿病、高血脂都有非常密切的关系，脑出血发病非常快，病情非常凶险，死亡率极高，所以在日常生活中需要积极的预防脑出血。高血压患者出现脑溢血，除了血压高的原因之外，另一个原因是血管弹性差，动脉粥样硬化，使血管承受不住过高的压力。对于高血压患者如何避免脑出血呢？ 1.积极的控制血压 保持血压正常和平稳是避免脑出血的关键，高血压患者需要每天按时口服降压药物，将血压控制到正常范围，并要经常测血压，一旦血压控制不好，要及时调整降压药物或者联合使用降压药物。 2.戒烟戒酒 香烟中的有毒有害物质会使血管收缩，让人心跳加快并导致血压上升，同时还会损害血管内皮细胞，加速动脉硬化。酒精在饮用后虽然会短暂扩血管，使血压下降，但肝脏将酒精代谢掉之后，血管会反弹收缩，引起血压升高，此外酒精也会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化出现，所以对于有高血压病的人，预防脑出血一定要戒烟戒酒。 3.合理的饮食 高盐饮食会加重水钠潴留，不利于血压的控制，高血压病人要低盐饮食，尽量不吃腌制食品及重盐的零食。而高脂肪食物会使血低密度脂蛋白胆固醇升高，加速血管动脉粥样硬化。所以，高血压患者饮食需要以清淡为主，多吃蔬菜水果，忌辛辣 ... 食物，也不可暴饮暴食。 4.避免便秘 平时多吃粗纤维食物，养成良好的排便习惯，因为便秘的时候，大便费劲，使劲解大便会明显增加腹压，使血压瞬间升高，有引发脑出血的危险。尤其是年纪大的高血压病人，一定要每天定时排便。 4.避免情绪激动 情绪激动时，会出现交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，心率增快，血压上升，有些脑出血病人发病前有吵架、情绪激动等诱因。所以，高血压病人平时要注意保持乐观情绪，避免大喜大悲。 5.避免熬夜劳累 不管是体力劳动者还是脑力劳动者，超负荷的工作都容易诱发脑出血，所以要注意劳逸结合。 6.适当运动 高血压病人经常做一些有氧运动，有助于增加血管弹性，降低血液粘滞度，还有利于减体重和腹围，从而能够更好的控制血压。但高血压病人要注意避免剧烈的运动。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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