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摘要：夏季坐月子,产妇也不要吃生冷食物,产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出。坐月子还要避免辛辣食物。江露还提醒那些爱美的产妇,在坐月子期间不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
坐月子对于年轻妈妈来说,既有初为人母的喜悦,又有被“限制自由”的无奈。在炎炎夏日,如何能科学快乐的坐月子,让专家来为您“把脉、开方。”
顺产剖腹产 讲究各不同
产妇分娩时非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,急需一段时间的进补调理。然而,看似营养丰富的“月子饭”却让不少产妇闹心。
刚当上妈妈的刘佳佳,是一名在杨家坪上班的白领,平时就注重保持身材的她,面对月子里的大鱼大肉实在难以下咽。家住沙坪坝的万丽娜,最近也喜得贵子。对于每天一大碗鸡汤,万丽娜起初还可以接受,但一个星期后就再也喝不下去了……
坐月子究竟如何吃才健康?第三军医大学西南医院妇产科江露护士长认为,剖腹产和顺产的产妇在恢复期的饮食应有所区别。
江露介绍,剖腹产手术会使产妇肠肌受到 ... ,导致肠道功能受抑,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,容易在术后产生腹胀,所以剖腹产术后首先应该避免吃胀气的食物。有些产妇刚做完剖腹手术,家人便准备了大量牛奶和糖类、豆类、淀粉类食物,过多食用这些食物会更加重腹胀,也不利于伤口愈合。
其次,江露介绍,剖腹产术后还应从流食慢慢过度到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和其他面食。少食多餐也是剖腹产产妇应当注意的。
而对于顺产和破腹产的产妇来说,江露提醒,都应注意避免吃硬、咸、生冷食物。产妇产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。夏季坐月子,产妇也不要吃生冷食物,产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出。另外,产妇的胃肠功能较弱,过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。
广泛摄取营养 不能饿身材
坐月子如何吃出健康来?江露给出了自己的建议。
“红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱,但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足产妇的营养。”江露的建议是广泛摄取、合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收。
特别在炎炎夏季,产妇们应适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致产妇出汗更多,体内盐分流失。因此饮用时间不宜过长,最多不要超过10天。坐月子还要避免辛辣食物。产后容易出现便秘,因而饮食要丰富,多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
江露还提醒那些爱美的产妇,在坐月子期间不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
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