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摘要：压力、紧张其实随时随地在改变人的身体，破坏情绪，久而久之也损害了你的健康。如果能跟随生物钟来为身体补充适当的食物，那么消除身心压力和紧张情绪其实是一件非常简单的事！上班族都应在随身的包中携带这两种食品，以消除塞车时产生的烦躁情绪。除了香蕉外，燕麦片是属于为数不多的能提供褪黑素的食物之一。
压力、紧张其实随时随地在改变人的身体，破坏情绪，久而久之也损害了你的健康。如果能跟随生物钟来为身体补充适当的食物，那么消除身心压力和紧张情绪其实是一件非常简单的事！ 7点：上班塞车30分钟。 食谱：咖啡牛奶和饼干 饼干所含的碳水化合物能提供能量，牛奶所含的蛋白质有助于你恢复心理平衡。饼干的香味能令你身心放松。上班族都应在随身的包中携带这两种食品，以消除塞车时产生的烦躁情绪。 10点：电脑突然死机，你刚处理的文件没来得及保存丢失了！ 食谱：牛奶，但不含糖 身心紧张使血液中复合胺水平下降，而这种物质对保持心情安宁尤为重要。荷兰科学家发现，牛奶中富含的乳清蛋白有助于血液中的氨基酸值增高43%，而氨基酸是合成血液中复合胺的基石。 12：30：忙碌了一个上午，几乎没有时间休息。 食谱：蔬菜沙拉 因为绿色蔬菜制成的沙拉能提供丰富的维生素B族，而维生素B族是合成人体内生产幸福感觉的激素必不可少的养分。 16点：注意力下降。 食谱：核桃仁巧克力 巧克力释放让你感觉幸福的内啡肽，而核桃仁蛋白则能提高你的注意力。 20：30：老公因你加班晚归而嘟嘟囔囔，原定的“节目”可能告吹。 食谱：鲑鱼 一项研究报告显示，鲑鱼含有丰富的Omega-3，能将你的烦恼不快情绪降低20%。 22点：你喜爱的球队0：1落后。 食谱：水果 你喜欢的球队比赛失利导致你身体里的肾上腺素分泌降低，坏情绪爆发，此时的你急需用果糖来消除恶劣的情绪。你可以切一个橙子吃，它能卓有成效地分散你对比赛结果的不满情绪。 23点：母亲打来 ... 说，你申请的奖学金已经得到批准，想到不久就能出国留学，令你异常兴奋，难以入睡。 食谱：牛奶混合燕麦片糊加香蕉 由于过度兴奋，令你身体的睡眠激素———褪黑素大量缺乏。除了香蕉外，燕麦片是属于为数不多的能提供褪黑素的食物之一。
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