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饮食恶习,你肯定中过招!

  夺命可能有些夸张,但随着生活的发展,我们已经不能用原来的思路来衡量现在的生活。吃饱的同时,肯定最求更精致的生活,改变一些,可能会生活更好。

  夺命恶习1:保温杯泡茶

  【夺命理由】破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶堿。茶叶中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶堿大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。

  【见招拆招】换杯子

  夺命恶习2:水果当主食

  【夺命理由】造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。很多办公室一族由于长期 ... 的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

  【见招拆招】先了解你的体质适合吃什么、不能吃什么。

  夺命恶习3:宴席不离生食

  【夺命理由】导致各种寄生虫病。三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高,再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,病从口入。

  【见招拆招】生菜、生汁中的活性物质与人体接近,可使白血球处于正常状态,还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处,先练好你的肠胃吧。

  吃生食也有吃生食的讲究:

  1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。

  2.将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。

  3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的,先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。

  4.不吃加工食品,如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。

  夺命恶习4:嗜饮咖啡

  【夺命理由】

  1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;

  2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的 ... ,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;

  3.降低工作效率。医学家研究发现,一个人每天喝5杯或更多咖啡,其患心脏病的几率比不喝者高两倍,且嗜咖啡年限越长,饮量越多,患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。

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