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摘要：将萝卜洗净去皮，切碎，与小米、玉米一起煮粥。桑葚——天然"补肾果"桑葚色黑入肾，能补肾养血，滋阴去虚火。适当吃些桂圆，可以补养气血、安神助眠。小米——天然"养胃米"李时珍称小米"煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃"。猪肝——天然"补血王"说到补血的食物，很多人会想到红枣。其实红枣补的是中医所说的"气血"，对改善贫血起不到多少作用。每100克牛奶的钙含量约为100毫克，而绿苋菜则高达187毫克。
白萝卜——天然"洗肠菜" 中医认为，萝卜能下气，可以加强胃肠道运动，缓解腹胀、便秘等肠道问题。李时珍的《本草纲目》中，就有用萝卜治疗便秘的记载。 养生推荐：萝卜粥 做法：取新鲜白萝卜、小米、玉米各适量。将萝卜洗净去皮，切碎，与小米、玉米一起煮粥。 作用：适用于消化不良、便秘、痔疮等症。 桑葚——天然"补肾果" 桑葚色黑入肾，能补肾养血，滋阴去虚火。《滇南本草》中提到，桑葚"益肾脏而固精，久服黑发明目"。 养生推荐：桑葚果粥 材料：桑葚干50克、糯米100克、冰糖适量。 做法：先将桑葚捣烂备用。糯米洗净后，加适量清水入砂锅中煮粥，先武火，后文火。粥熟后，加入捣烂的桑葚蓉汁和冰糖，再煮一会儿即可。 桂圆——天然"助眠药" 中医认为心主血，经常熬夜、思虑过度，就会耗心血，导致头晕心慌、失眠多梦等症状。适当吃些桂圆，可以补养气血、安神助眠。脑力劳动者、经常加班熬夜的人，尤其适合吃桂圆。 养生推荐：桂圆红枣茶 材料：桂圆肉干10克，大枣2枚，枸杞10克，水适量。 做法：将红枣洗净去核，和桂圆肉、枸杞一起捣细，放入杯中加开水冲泡即可。 小米——天然"养胃米" 李时珍称小米"煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃"。小米能健脾和胃，特别是小孩脾胃较弱，可多喝小米粥。 养生推荐：小米南瓜粥 做法：南瓜去皮切丁，小米洗净、浸泡半小时后，一起熬煮至软烂即可。 作用：南瓜能保护胃黏膜，和小米一起煮粥吃，能养胃护胃。 猪肝——天然"补血王" 说到补血的食物，很多人会想到红枣。其实红枣补的是中医所说的"气血"，对改善贫血起不到多少作用。 养生推荐：枸杞叶猪肝汤 食材：枸杞叶100克，猪肝200克。 做法：将枸杞叶洗净，猪肝洗净切片，放入煮沸的汤锅中，加入料酒、葱花、姜末等调料，煨煮30分钟。待猪肝煮熟后，加入枸杞叶，再煮10分钟左右即可。 绿苋菜——天然"钙片" 很多人都靠喝牛奶、骨头汤补钙，其实一些绿叶菜才是真正的补钙"高手"，比如绿苋菜。每100克牛奶的钙含量约为100毫克，而绿苋菜则高达187毫克。 养生推荐：蒜蓉苋菜 做法：大蒜切末，苋菜焯水，放入蒜末煸炒爆香，再倒入苋菜翻炒，最后加盐调味即可。 杏仁——天然"止咳药" 注意：杏仁不能吃太多，一次一小把就够了，产妇、幼儿不宜食用杏仁及其制品。 养生推荐：山药杏仁饮 材料：山药50克，牛奶100毫升，甜杏仁20克。 做法：杏仁用水浸泡，去皮尖，研细；山药洗净，去皮，切碎，与杏仁、牛奶混合，煮至稠即可饮用。 山楂——天然"降脂药" 大家都知道山楂有健脾消食的作用，不过它还有另一个强项，就是降脂强心。 养生推荐：山楂荷叶茶 做法：山楂10克、荷叶20~30克，加水1000毫升，小火煮至300毫升左右，然后适当加一些蜂蜜。 作用：山楂跟荷叶都能扩张血管、降低血压和血脂，这款茶适合高血压、高血脂、冠心病患者，还有肥胖人群饮用。 看到最后，猜你喜欢 男人千万别乱补，小心越补越虚，男人靠什么保健 你在夏季喜欢做的事，会加重湿毒，学医的从来不碰 夏季暑热，会耗 ... 的阳气，三件事儿别干，守住你的身体 点击【了解更多】养生中药618大促立减90免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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