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摘要：“我们的新研究表明，睡眠不足5小时的司机的撞车风险堪比醉酒驾车的人，”DavidYang，美国汽车协会交通安全基金会的执行主任在一份声明中说，疾病控制和预防中心建议成年人每晚至少睡眠7小时。但美国汽车协会称，一半以上因驾驶而昏昏欲睡的司机在开车睡觉前没有任何症状。正因为如此，美国汽车协会建议人们不要依赖自己的身体来提供“警告信号”，表明自己太累了，无法驾驶。
即使随着假日旅行的临近，在开车前获得足够的睡眠也是很重要的：一份新的报告发现，缺少1到2个小时的睡眠几乎使人的车祸风险增加一倍，
和2到3个小时的睡眠不足是车祸风险的四倍多，根据美国汽车协会交通安全基金会今天（12月6日）发表的最新报告。根据美国国家公路交通安全管理局（NHTSA）的数据，这与一个人在酒后驾车超过法定上限时面临的撞车风险是一样的。
“我们的新研究表明，睡眠不足5小时的司机的撞车风险堪比醉酒驾车的人，”David Yang，美国汽车协会交通安全基金会的执行主任在一份声明中说，疾病控制和预防中心建议成年人每晚至少睡眠7小时。[关于睡眠你必须知道的5件事]
在新的报告中，研究人员发现，一个人在24小时内错过的睡眠时间越多，他或她发生车祸的风险就越大，与那些得到建议的7小时睡眠时间的人相比包括全美4500多起车祸中7200多名司机的信息。司机们报告了他们在车祸前24小时的睡眠时间。
结果显示，说他们当晚睡了6到7个小时的人，或者比推荐的时间少1小时，发生车祸的可能性是那些整整7小时的人的1.3倍。睡眠5到6小时，或者比推荐睡眠时间少1到2小时，与车祸风险增加1.9倍相关。
但是每晚睡眠4到5小时与车祸风险增加4.3倍相关，对于睡眠时间少于4小时的人来说，据报道，在接受调查的司机中，97%的人认为昏昏欲睡的驾驶是完全不可接受的行为。然而，近三分之一的司机承认，他们在过去一个月里至少开过一次车，当时他们太累了，几乎睁不开眼睛。
在驾驶时保持安全，在睁开眼睛时出现问题是昏昏欲睡驾驶的症状之一，从你的车道上漂走，忘记了最后几英里的路程。但美国汽车协会称，一半以上因驾驶而昏昏欲睡的司机在开车睡觉前没有任何症状。
正因为如此，美国汽车协会建议人们不要依赖自己的身体来提供“警告信号”，表明自己太累了，无法驾驶。相反，人们应该优先考虑每晚至少7小时的睡眠。
a a a还建议，在长途旅行中，司机应该计划在平时醒着的时候出行，每2小时或100英里（160公里）安排一次休息，避免吃太重的食物，与警觉的乘客一起出行，轮流驾驶，避免服用会导致困倦或其他损害的药物。
最初发表在《生命科学》杂志上。
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